Và nếu bạn đang quan tâm tới việc tăng cường sức khoẻ của đường ruột, thay vì cứ tập trung tìm kiếm các loại thực phẩm tốt cho đường ruột, đ...
Và nếu bạn đang quan tâm tới việc tăng cường sức khoẻ của đường ruột, thay vì cứ tập trung tìm kiếm các loại thực phẩm tốt cho đường ruột, điều các chuyên gia dinh dưỡng của The Nutrition Twins (Mỹ) muốn khuyên bạn là nên thay đổi các thói quen xấu trong ăn uống trước:1. Ăn quá nhanhCó thể vì tính chất công việc bận rộn hay bởi lý do cá nhân nào đó, bạn có thể chọn một bữa ăn đơn giản để ăn tạm, tuy nhiên, bạn không nên đưa ra bất cứ lời giải thích nào cho hành động ăn nhanh của mình, đặc biệt là khi bạn đang hướng tới mục tiêu là có một đường ruột khỏe mạnh.Hành động ăn nhanh tưởng chừng rất bình thường và không mang lại hệ quả nặng nề gì, hoá ra lại là hành động làm suy giảm chức năng của hệ tiêu hóa nhanh chóng nhất.Theo lời của các chuyên gia tại The Nutrition Twins (Mỹ) chia sẻ, bước đầu tiên cho quá trình tiêu hóa đó là nhai. Hành động nhai sẽ làm cho thức ăn được nghiền nát và tách thành các phần nhỏ giúp cho việc tiêu hoá trở nên dễ dàng, đồng thời khi nhai, thức ăn sẽ được trộn lẫn với nước bọt trong khoang miệng, thúc đẩy quá trình phân huỷ thức ăn thành các chất đường đơn nhanh hơn. Sau đó, thức ăn sẽ được co bóp bởi dạ dày và lượng enzyme được tiết ra tại vị trí này giúp thuỷ phân và phá vỡ các cấu trúc protein phức tạp, cuối cùng khi đưa xuống cho ruột non hấp thụ các chất dinh dưỡng, thức ăn sẽ được biến dạng dưới dạng chất lỏng hoặc bột nhão.Tuy nhiên, tất cả quy trình này sẽ hoàn toàn bị phá vỡ nếu bạn ăn quá nhanh và không chịu nhai kỹ thức ăn. Thức ăn khi đó vẫn còn cứng và nguyên khối, buộc dạ dày phải vận động gắng sức hơn trong việc co bóp và tiêu hoá, lượng enzyme tiết ra không đủ để phân huỷ thức ăn. Nếu tình trạng này kéo dài quá lâu, bạn sẽ phải đối mặt với các nguy cơ sức khoẻ như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản,…
Loaded All PostsNot found any postsVIEW ALLReadmoreReplyCancel replyDeleteByHomePAGESPOSTSView AllRECOMMENDED FOR YOULABELARCHIVESEARCHALL POSTSNot found any post match with your requestBack HomeSundayMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturdaySunMonTueWedThuFriSatJanuaryFebruaryMarchAprilMayJuneJulyAugustSeptemberOctoberNovemberDecemberJanFebMarAprMayJunJulAugSepOctNovDecjust now1 minute ago$$1$$ minutes ago1 hour ago$$1$$ hours agoYesterday$$1$$ days ago$$1$$ weeks agomore than 5 weeks agoFollowersFollowTHIS CONTENT IS PREMIUMPlease share to unlockCopy All CodeSelect All CodeAll codes were copied to your clipboardCan not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy
COMMENTS